しじみエキスの成分とサプリについて

MENU

しじみエキスの成分とサプリについて

しじみエキスの成分とサプリについて

しじみは昔から体にいいとされ、最近でも肝臓機能の向上や回復で注目を集めています。

 

しじみの具体的な栄養素や成分は、オルニチン、タウリン、ビタミン群、鉄、亜鉛、カルシウムなどがあります。

 


オルニチンの働き

そしてオルニチンの働きが肝臓機能の向上や疲労回復につながると言われていますが、栄養素が豊富ですので肝臓以外にも健康や美容をサポートする力に期待が集まっています。

 

オルニチンはもともと体内にあるものですが、口から摂取すると一旦腸で吸収されてから肝臓や腎臓に運ばれていきます。肝臓や腎臓は、生きる上でとても大切な器官で、オルニチンが肝臓にたどり着くと肝臓に有害なアンモニアの解毒を促進してくれます。

 

そしてオルニチンは、貝類の中ではとびぬけてしじみに多いと言われています。また、しじみはオルニチンだけではなく、タウリンという成分も含まれており、肝臓内でコレステロールの排出をサポートすると言われています。

 

つまり血液中のコレステロール値を下げる役割も期待されていますので、コレステロールが原因で起きる生活習慣病なども防いでくれると考えられています。

 

タウリンの働き

また、タウリンは酵素の働きを助け、アルコールの分解を早めます。しじみが二日酔い防止になると言われているのはこのタウリンの働きによるものです。体内でアルコールを分解するときは通常、肝臓にかなりの負担がかかるのですが、タウリンによってその負担が軽減されると言われています。他にもタウリンには様々な働きがあると考えられています。

 

まず、肝脂肪の改善です。タウリンは肝臓の中性脂肪を減らし排出するといった作用があります。他にも血圧上昇を抑えるため、高血圧によって起きるリスクの高い病気の予防ができると言われています。このようにオルニチンとタウリンは肝機能を助けてくれる心強い味方ですので、健康維持の向上をはかりたい人や、よくお酒を飲む人にはとてもおすすめとなります。

 

しじみの食べ方

しじみはとても栄養価が高くみそ汁にして飲むのもいいですが、みそ汁は毎日朝晩飲んでいると塩分の摂りすぎに気をつけなくてはいけなくなります。塩分を摂りすぎてしまうと腎臓や肝臓にも負担がかかってしまいますので、しじみで健康維持をはかりたくても逆効果となる可能性が高くなります。

 

もちろん味噌汁を飲むのもいいですが、その時には塩分濃度のバランスを考えたほうがいいでしょう。そして、塩分が気になるかたはしじみエキスの凝縮されたサプリメントを摂取することがおすすめとなります。しじみエキスの成分が入ったサプリは大抵無駄を省いて作られていますので、塩分を気にせず安心して飲むことができます。

 

しじみの成分をサプリメントで摂取する

どういうものを飲んだらいいのかわからないというかたは、まずは口コミなどを参考にしましょう。そして、こだわりがあり、品質管理も徹底的にしていると明確に記載されているメーカーから発売されているものを購入することをおすすめします。また、原料や生産地などの表記もよく確認しておくといいでしょう。添加物の少ないものを選ぶことをおすすめします。

 

添加物や化学合成の多いものはかえって肝臓に負担をかけますので、注意が必要となります。健康食品ですが、体質に合う合わないはあると思いますので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。またしじみエキスだけではなく、サプリメントは毎日継続的に飲んでいくことで効果が期待できますので、最低でも一カ月は様子を見てみましょう。

 

肝臓や腎臓は、普段目に見えませんが、日々とても大切な働きをしています。肝臓の働きは物質のエネルギー変換や、解毒、胆汁の生成といった役割があり、腎臓も尿を作り老廃物を排出するといった役割があります。そのため、一度悪くしてしまうと不調をきたし、治していくのも本当に大変になりますので、普段から肝臓や腎臓にも気を配って健康維持をはかっていくことも大切となります。

 

しじみの注意点

反対に、しじみは肝機能の障害がある人が摂取することは控えたほうがいいと言われていますので、気になるかたは医師の指導のもとで飲むように心がけましょう。もともとしじみは肝臓や腎臓の正常な人が健康維持や疲労回復、肝機能の向上、生活習慣病の予防のために摂取するものと知識に入れておくといいと考えられます。

 

また、しじみは基本的に栄養価が高く体に良いものとなりますが、そればかりではなく他の食事との栄養バランスも意識しましょう。全体の栄養バランスを整え、まんべんなく食事から栄養素を摂取していくことが、健康維持に繋がります。また、生活習慣の見直しも重要になりますので、適度な運動や良質な睡眠を取ることも必要になります。

 

不規則な生活をしているかたやアルコールをよく飲むかたは、肝臓機能を維持するためにも習慣を少し見直してみることをおすすめします。普段から肝臓の健康が気になるかたは、なるべくお弁当やインスタント食品を避けるようにし、基本の食事をしっかり摂取していくようにしましょう。

関連ページ

辛い二日酔いを改善する為のサプリとは?
お酒が好きでよく飲む方はお酒が強くてそうそう呑まれたりしない…そんな方でもやっぱり二日酔いで苦しむことってありますよね?ここでは、辛い二日酔いを改善する為におすすめのサプリメントにはどんな特徴があるのかなどわかりやすく解説していきます。
オルニチンサプリメントは口コミを参考に選ぼう
二日酔いや疲れの回復に効果が高いと言われているのがオルニチン。このオルニチンを多く含んでいるサプリメントには、どのような効果があるの?ここではオルニチンサプリメントの特徴をわかりやすく解説していきます。
オルニチンの1日の必要摂取量について
肝臓で活躍するアミノ酸の一種、オルニチンという成分はもともと体内に存在すると言われていますが、人にはどれくらい必要なの?ここでは、オルニチンの1日の必要摂取量はどれくらいなのか、わかりやすく解説していきます。
価格が手ごろなオルニチンサプリ
身体の中に存在している非必須アミノ酸の一つで肝臓の機能をサポートして、疲労感を和らげる効果を持つと言われているオルニチン。このオルニチンを含むサプリメントの価格についてわかりやすく解説していきます。
疲労原因とオルニチンの疲労回復効果について
アミノ酸の中でも非必須アミノ酸と呼ばれる分類に属しているオルニチン、これが人体にもたらす恩恵にはどのようなものがあるの?ここでは、疲労原因とオルニチンの疲労回復効果についてわかりやすく解説していきます。
正しいオルニチンダイエットとすごい効果
二日酔いに良い成分として、肝臓の働きをよくするなどお酒を飲む方用のサプリの成分として有名なオルニチン。このオルニチンという成分を活用した正しいオルニチンダイエットとそれがもたらすすごい効果について解説していきます。